トライアスロンへの道 最終章

『第十回虹の松原トライアスロンin唐津』

日付　2009年6月21日
天気　雨⇒晴れ
完走　231人(DNF 3人 SKIP 2人)(エイジクラス)



結果　136位/231人
　　　Swim 0:36:21(142)
　　　Bike 1:21:26(166)
　　　Run 0:52:20(100)
　　　Total2:50:07

■スイム
雨の中入水。
初めてのトライアスロンだったんで、混乱に巻き込まれたくなかったんで、ゆっくり後方の外側からスタート。
イッパイの人が同時に泳いだせいか、雨のせいか、水が凄い濁ってて、視界５０センチ。
人がごった返し、叩かれたり、叩いたり。
蹴られたり、蹴ったり。
おまけに、穏やかに見えても、やっぱり海。
地味に潮に流され、全然真っ直ぐ泳げない。
やっぱ、プールとは全然勝手が違う。
ウェットスーツのおかげで浮くから、ヘッドアップはし易いけど、やっぱり体力の消耗は激しい。
そんな感じで、蛇行しながらも、２周泳ぎきる。
ゆっくり泳いで３０分かな〜なんて思ってたけど、全然でした。。。
いきなり、トライアスロンの厳しさを感じた。

■バイク
みんな、ちゃっちゃとトランジション済ましてるのに、僕はゆっくり。
ってか、ウェットがサーフィン用でなかなか脱げないんですよね。。。
まー、目標は完走だから、いいんですけどね。
虹ノ松原の海岸沿いの松並木の道を５往復。
オールフラットで、無風。
自転車としては、イージーで高速なコース。
３月のデュアスロンでは、余裕を残して、８０％の力加減で乗ったのに、ランで足が動かなくなった経験があった。
今回は更に落として、７０％の感じで乗りました。
時速３２キロキープでゆっくり。
途中、トイレに行きたくなる
確か、トイレは、ランの途中まで無かったよな〜と思い出し、ひたすら我慢。
急ぐ心を抑え、マイペースでバイク終了

■ラン
トランジションから戻ると、既に自転車がイッパイある。
みんな早いな〜と関心しながら、ゆっくりシューズを履く。
自転車で抑えたおかげで、足に余裕がある。
急いで、トイレを目指し、ランに
僕が、ランに向かうそのとき、「１位の人が帰ってきました。」ってアナウンスが。
どんだけ早いんだよ。分かっていたとは言え、地味に。凹みました！
そうして、２キロ付近のトイレポイントで無事用を済ますことができ、そこからは、再びマイペースで。
エイドステーションでは、スポーツドリンクやら、スイカやらバナナが配られてた。
ことごとく全てのエイドで、補給しちゃいました。
（イヤですね貧乏性。。。）
まー、マイペースですからね。
沿道の人が、ゼッケンを見て、名前で応援してくれるのが嬉しかった！
そして、以外に余裕を持って無事ゴール！



■レースを終えて
レース開始時には降ってた雨も、ランを走るころには雨が上がっていた。
それでも、かけ水なんかで、全身ずぶ濡れだったんで、ゴールした時にもらった暖かいタオルは嬉しかった。
そして、唐津バーガ！



美味しかった〜

で、今後なんですけど、当分トライアスロンはいいかな？って気持ちです。
レースも確かにしんどかったんですけど、それ以上に、この半年間、このレースに向けて調整を続けてきました。
コレが、物凄いしんどかった。
とても、このモチベーションを維持できないんで、しばらくは、本業の自転車を頑張ります。
また、しばらくしたら、アイアンマン出るとか言い出すかもしれませんけどね。。。

こんな感じで、２００９年度上半期の目標だった、トライアスロン出場は完走で幕を下ろしました。

トライアスロンへの道 １５

トライアスロンに遂に挑戦してきました。

２時間４０〜５０分くらいで無事完走できました。
（腕時計を忘れ、正確な時間が分からないんです。）

とりあえず、感想は、「疲れた・・・」

詳しくは後日書きます。

トライアスロンへの道 １４

遂に、佐賀へ行ってまいります。

ついでに、ＮＢＣで怪我が無い程度に遊びたいな。
（場所分からんが。。。）

トライアスロンへの道 １３

遂に、トレーニング終了です。

後は、土曜、ちょっと試走して、本番に臨むのみ。

この半年間の総決算！

は〜、完走できるかな〜？

未知なる領域なんで、不安です。

トライアスロンへの道 １２

レースまで２週間切りました。
そろそろ、トレーニングのペースを落とし、疲れを抜く時期に入りました。

今日から、軽めのメニューに切り替えようと思ってジムに行きました。
しかし、走り始めると「あと少し！あと少し！」と、気が付けば１時間。

アップとダウンあわせると、結局１時間３０分もトレーニングしてしまった。

ホント、自分は臆病で、時間の許す限りトレーニングをトコトンしてしまいます。

正直、今の状態なら完走は問題なくできるんじゃないかなという自信はあるんだけど。
（まー、こんな事を書いておいて、完走できなかったらカッコ悪すぎですけどね。。。）

明日からは、ジムに行く時間を遅くして、トレーニング可能な時間を短くして調整します。

トライアスロンへの道 １１

ついに受理票が来ました。
無事申し込みも完了しました。

後は、当日行って頑張るのみです。

後２週間ちょっと。
最後の追い込み頑張ります。

トライアスロンへの道 １０

最近、怪我のせいで、ジムで出来るトレーニングって、自転車のみになっちゃいました。
でも、ダラダラ漕ぐのもなんなんで、気合入れて、乳酸閾値の測定をしてみました。

ケイデンス１００〜１１０をキープし、５分置きに、レベルを上げていきます。
通常は２分であげるみたいですけど、レベルを体に馴染ませながら何処までいけるか確認したかったんで、ちょっと長めに設定。

スタートから、レベルを４上げた所で、ブラックアウトしかけました。
フィットネスジムで何してんだかって感じですね。。。
その後は、吐き気と眩暈でトレーニング所じゃなくなっちゃいました。

でも、おかげで今の最高心拍数が分かりました。
直前の心拍は、１７５くらいだったかな？
この程度でオールアウトなの？
確かに時間を長めに設定はしているけど、４月に測定した時は、もう少しレベルも心拍も上げれた記憶があるんだけどな〜。

弱ってる？

トライアスロンまで１ヶ月。

不安タラタラです。

トライアスロンへの道 ９

５月の頭に、６月の虹ノ松原大会のエントリーを済ませました。

受理票が来てないんで、受理されたのか、ミスがあったのか分かりませんが、連絡無いんで、きっと、問題なく受理されたんだろうな〜と勝手に思い込んでおります。

本来なら、大会が６月２１日なので、今が一番追い込みをしないといけない時期なんですけどね。

指がね。。。

この２週間、トレーニングが出来てません。
焦りばかりが募ります。
毎日、患部をギンギンにアイシングしてました。

そのおかげか、ようやく腫れが略引きました。

明日から、バイクからトレーニング再開できそうです。

まずは軽く、ケイデンス１００〜１１０で１時間回して、訛った体に渇入れてきます。

心拍１６０くらいまであげたいな〜。

トライアスロンへの道 ８

トライアスロンへの練習として、今回、デゥアスロンに参加してきました。

１６０名前後の方が参加されていて、僕の参加したＭＴＢクラスは、参加人数は５人でした。
コースは

１ラン　５．６キロ
バイク　２４．６キロ
２ラン　５キロ

アップダウンが激しく、厳しいコース。

９時過ぎに、全クラス一斉スタート。
僕は、自分のペースを守りたく、後方からゆっくりスタート。

１ランは、２ランを考慮し一周１．８キロのコースを９分×３週でゆっくり回りバイクに繋ぐ。

バイクは、アップダウンが激しく、しんどいけれど、とても楽しいコースでした。
結構、挽回でき、２４．６キロを１時間ちょいで走れた。

で、ラストの２ラン。
１ラン、バイクと足を余してたつもりだったけど、自転車から降りてみるとヘロヘロ。。。
カラダは元気なんだけど、足が動きません。
もう激遅です。
どんどん抜かれました。
なんとか、気合で走りきり、結局、トータル２時間４分くらい。
クラス４位（５人中）という結果でした。

とりあえず、楽しい２時間を過ごすことができました。

今回、感じたのは、ペース配分の難しさと、ランのダメぷり。
次回は、６月の虹の松原まではランを強化します。

トライアスロンへの道 ７

さー、明日はいよいよデゥアスロン。
どんな結果になるんだろう。

コグマは確実に楽しい。
知った人も多いしね。

鉄板だったんだけど、コグマじゃなくて、デゥアスロンを選んだのは、そんな、未知な所に引かれたんです。

まだ、トライアスロンじゃないけど、その一歩手前。

明日は、様子見がてら、楽しんできます。

トライアスロンへの道 ６

目標を決めました。

コレに出ます。

後、４ヶ月です。

長いような、短いような。。。

トレーニング頑張らないとな〜。

唐津といえば、イカだったかな？

コッチも楽しみ。

トライアスロンへの道 ５

最近、肩の調子が良いです。

昨年末に、スイマーズショルダーになり、夜寝るのも辛い状況になった。
あれから、水泳を中止し、２ヶ月間。
さらに、リハビリすること半月。
順調に回復してます。

今日は、久々に、肩を酷使してみました。
１，５００ｍ休みなしで泳ぎました。
フォーミングでゆっくりだったんだけど、なんとか、泳ぎきることが出来ました。
コレで、競技中に溺死することはなさそうです。

結局、トータル４，０００ｍくらい泳いだかな？

流石に、肩が軽く痛いので、今日はアイシングして寝ます。

トライアスロンへの道 ４

デゥアスロンの申し込み完了です。

でも、ビギナーで申し込んじゃいました。

難易度が５つ星だったんで、正直ビビりました。

でも、申し込んでから、後悔してます。
こんなもんで、ビビってたら、トライアスロンなんて出来るはずがない。

早速、ＭＴＢクラスに、クラス換えの電話をしようと思います。

トライアスロンへの道 ３

最近、安静にしていたおかげか、肩も膝も調子が良かった。

今日は、雪で暇人になっちゃったんで、ジムで、トライアスロンに挑戦してきました。

スイム　　１，５００ｍ（５０分）
休憩（３０分）
バイク　４０，０００ｍ（７０分）
休憩（２０分）
ラン　　１０，０００ｍ（６０分）

意外と完走できました。

まー、ゆっくりだったし、物凄い休憩とかしてますけど。。。
後、スイムは、肩に配慮して平泳ぎですけど。。

でも、コレで、途中棄権って事にはならないですみそうです。

後は、スピードトレーニングで、時間を縮めていきたいですね。

トライアスロンへの道 ２

３月のデュアスロンには、エイジクラスでエントリーを考えている。

ビギナーなんで、ビギナークラスでもいいんだけど、同じ料金払うのに、距離が短いのが、なんか損してる気がしてね。。。

妙なところ、貧乏性です。

エイジクラスは、

５キロのラン→３６．９キロのバイク→５キロのラン

といった組み合わせ。

前回のトレーニングでは、バテてしまったんで、最近は、スタミナトレーニングをメインでしています。

本番と同じ距離を心拍数１６０前後でキープして走る。

そんな、アスリートじみたトレーニングを、オイラみたいな一般人がやるとロクなことありませんね。

膝崩壊しました。



肩に続き、膝故障です。


トライアスロンに暗雲が垂れ込めてきました。

しばらく、ランも控えて、バイク錬のみになりそうです。

トライアスロンへの道 １

今年の目標の１つ。
それは、トライアスロンに挑戦する事です。

先日、『行列のできる法律相談所』で東野がトライアスロンに挑戦していました。

驚くほど単細胞なオイラは、早速影響されてます。

今日、なんとなくデュアスロン（ハーフ）に挑戦。

ヘトヘトになっちゃったけど、なんとか完走できました。
最終目標は、オリンピック・ディスタンス完走だし、もっともっと、スタミナと、スピードをつけないとねいけませんね。

まだまだ道は遠いです。

まずは、３月のデュアスロンに向けて頑張らないとね

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　距離　スピード　時間
R　 5km　12km/h　25min
B　20km　30km/h　40min
R　 5km　11km/h　27min