2009年06月22日

トライアスロンへの道 最終章

『第十回虹の松原トライアスロンin唐津』

日付 2009年6月21日
天気 雨⇒晴れ
完走 231人(DNF 3人 SKIP 2人)(エイジクラス)

2009062100016.JPG

結果 136位/231人
   Swim 0:36:21(142)
   Bike 1:21:26(166)
   Run 0:52:20(100)
   Total2:50:07

■スイム
雨の中入水。
初めてのトライアスロンだったんで、混乱に巻き込まれたくなかったんで、ゆっくり後方の外側からスタート。
イッパイの人が同時に泳いだせいか、雨のせいか、水が凄い濁ってて、視界50センチ。
人がごった返し、叩かれたり、叩いたり。
蹴られたり、蹴ったり。
おまけに、穏やかに見えても、やっぱり海。
地味に潮に流され、全然真っ直ぐ泳げない。
やっぱ、プールとは全然勝手が違う。
ウェットスーツのおかげで浮くから、ヘッドアップはし易いけど、やっぱり体力の消耗は激しい。
そんな感じで、蛇行しながらも、2周泳ぎきる。
ゆっくり泳いで30分かな〜なんて思ってたけど、全然でした。。。
いきなり、トライアスロンの厳しさを感じた。

■バイク
みんな、ちゃっちゃとトランジション済ましてるのに、僕はゆっくり。
ってか、ウェットがサーフィン用でなかなか脱げないんですよね。。。
まー、目標は完走だから、いいんですけどね。
虹ノ松原の海岸沿いの松並木の道を5往復。
オールフラットで、無風。
自転車としては、イージーで高速なコース。
3月のデュアスロンでは、余裕を残して、80%の力加減で乗ったのに、ランで足が動かなくなった経験があった。
今回は更に落として、70%の感じで乗りました。
時速32キロキープでゆっくり。
途中、トイレに行きたくなるがく〜(落胆した顔)
確か、トイレは、ランの途中まで無かったよな〜と思い出し、ひたすら我慢。
急ぐ心を抑え、マイペースでバイク終了

■ラン
トランジションから戻ると、既に自転車がイッパイある。
みんな早いな〜と関心しながら、ゆっくりシューズを履く。
自転車で抑えたおかげで、足に余裕がある。
急いで、トイレを目指し、ランにダッシュ(走り出すさま)
僕が、ランに向かうそのとき、「1位の人が帰ってきました。」ってアナウンスが。
どんだけ早いんだよ。分かっていたとは言え、地味に。凹みました!
そうして、2キロ付近のトイレポイントで無事用を済ますことができ、そこからは、再びマイペースで。
エイドステーションでは、スポーツドリンクやら、スイカやらバナナが配られてた。
ことごとく全てのエイドで、補給しちゃいました。
(イヤですね貧乏性。。。)
まー、マイペースですからね。
沿道の人が、ゼッケンを見て、名前で応援してくれるのが嬉しかった!
そして、以外に余裕を持って無事ゴール!

2009062100013.JPG

■レースを終えて
レース開始時には降ってた雨も、ランを走るころには雨が上がっていた。
それでも、かけ水なんかで、全身ずぶ濡れだったんで、ゴールした時にもらった暖かいタオルは嬉しかった。
そして、唐津バーガ!

2009062100015.JPG

美味しかった〜わーい(嬉しい顔)

で、今後なんですけど、当分トライアスロンはいいかな?って気持ちです。
レースも確かにしんどかったんですけど、それ以上に、この半年間、このレースに向けて調整を続けてきました。
コレが、物凄いしんどかった。
とても、このモチベーションを維持できないんで、しばらくは、本業の自転車を頑張ります。
また、しばらくしたら、アイアンマン出るとか言い出すかもしれませんけどね。。。

こんな感じで、2009年度上半期の目標だった、トライアスロン出場は完走で幕を下ろしました。
posted by arao at 20:51| Comment(0) | トライアスロン | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2009年06月21日

トライアスロンへの道 15

トライアスロンに遂に挑戦してきました。

2時間40〜50分くらいで無事完走できました。
(腕時計を忘れ、正確な時間が分からないんです。)

とりあえず、感想は、「疲れた・・・」

詳しくは後日書きます。
posted by arao at 22:09| Comment(0) | トライアスロン | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2009年06月20日

トライアスロンへの道 14

遂に、佐賀へ行ってまいります。

ついでに、NBCで怪我が無い程度に遊びたいな。
(場所分からんが。。。)
posted by arao at 10:16| Comment(0) | トライアスロン | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2009年06月18日

トライアスロンへの道 13

遂に、トレーニング終了です。

後は、土曜、ちょっと試走して、本番に臨むのみ。

この半年間の総決算!

は〜、完走できるかな〜?

未知なる領域なんで、不安です。
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2009年06月09日

トライアスロンへの道 12

レースまで2週間切りました。
そろそろ、トレーニングのペースを落とし、疲れを抜く時期に入りました。

今日から、軽めのメニューに切り替えようと思ってジムに行きました。
しかし、走り始めると「あと少し!あと少し!」と、気が付けば1時間。

アップとダウンあわせると、結局1時間30分もトレーニングしてしまった。

ホント、自分は臆病で、時間の許す限りトレーニングをトコトンしてしまいます。

正直、今の状態なら完走は問題なくできるんじゃないかなという自信はあるんだけど。
(まー、こんな事を書いておいて、完走できなかったらカッコ悪すぎですけどね。。。)

明日からは、ジムに行く時間を遅くして、トレーニング可能な時間を短くして調整します。
posted by arao at 22:54| Comment(0) | トライアスロン | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2009年06月03日

トライアスロンへの道 11

ついに受理票が来ました。
無事申し込みも完了しました。

後は、当日行って頑張るのみです。

後2週間ちょっと。
最後の追い込み頑張ります。
posted by arao at 23:07| Comment(0) | トライアスロン | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2009年05月19日

トライアスロンへの道 10

最近、怪我のせいで、ジムで出来るトレーニングって、自転車のみになっちゃいました。
でも、ダラダラ漕ぐのもなんなんで、気合入れて、乳酸閾値の測定をしてみました。

ケイデンス100〜110をキープし、5分置きに、レベルを上げていきます。
通常は2分であげるみたいですけど、レベルを体に馴染ませながら何処までいけるか確認したかったんで、ちょっと長めに設定。

スタートから、レベルを4上げた所で、ブラックアウトしかけました。
フィットネスジムで何してんだかって感じですね。。。
その後は、吐き気と眩暈でトレーニング所じゃなくなっちゃいました。

でも、おかげで今の最高心拍数が分かりました。
直前の心拍は、175くらいだったかな?
この程度でオールアウトなの?
確かに時間を長めに設定はしているけど、4月に測定した時は、もう少しレベルも心拍も上げれた記憶があるんだけどな〜。

弱ってる?

トライアスロンまで1ヶ月。

不安タラタラです。

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2009年05月13日

トライアスロンへの道 9

5月の頭に、6月の虹ノ松原大会のエントリーを済ませました。

受理票が来てないんで、受理されたのか、ミスがあったのか分かりませんが、連絡無いんで、きっと、問題なく受理されたんだろうな〜と勝手に思い込んでおります。

本来なら、大会が6月21日なので、今が一番追い込みをしないといけない時期なんですけどね。

指がね。。。

この2週間、トレーニングが出来てません。
焦りばかりが募ります。
毎日、患部をギンギンにアイシングしてました。

そのおかげか、ようやく腫れが略引きました。

明日から、バイクからトレーニング再開できそうです。

まずは軽く、ケイデンス100〜110で1時間回して、訛った体に渇入れてきます。

心拍160くらいまであげたいな〜。

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2009年03月09日

トライアスロンへの道 8

トライアスロンへの練習として、今回、デゥアスロンに参加してきました。

160名前後の方が参加されていて、僕の参加したMTBクラスは、参加人数は5人でした。
コースは

1ラン 5.6キロ
バイク 24.6キロ
2ラン 5キロ

アップダウンが激しく、厳しいコース。

9時過ぎに、全クラス一斉スタート。
僕は、自分のペースを守りたく、後方からゆっくりスタート。

1ランは、2ランを考慮し一周1.8キロのコースを9分×3週でゆっくり回りバイクに繋ぐ。

バイクは、アップダウンが激しく、しんどいけれど、とても楽しいコースでした。
結構、挽回でき、24.6キロを1時間ちょいで走れた。

で、ラストの2ラン。
1ラン、バイクと足を余してたつもりだったけど、自転車から降りてみるとヘロヘロ。。。
カラダは元気なんだけど、足が動きません。
もう激遅です。
どんどん抜かれました。
なんとか、気合で走りきり、結局、トータル2時間4分くらい。
クラス4位(5人中)という結果でした。

とりあえず、楽しい2時間を過ごすことができました。

今回、感じたのは、ペース配分の難しさと、ランのダメぷり。
次回は、6月の虹の松原まではランを強化します。
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2009年03月07日

トライアスロンへの道 7

さー、明日はいよいよデゥアスロン。
どんな結果になるんだろう。

コグマは確実に楽しい。
知った人も多いしね。

鉄板だったんだけど、コグマじゃなくて、デゥアスロンを選んだのは、そんな、未知な所に引かれたんです。

まだ、トライアスロンじゃないけど、その一歩手前。

明日は、様子見がてら、楽しんできます。

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2009年02月18日

トライアスロンへの道 6

目標を決めました。

コレに出ます。

後、4ヶ月です。

長いような、短いような。。。

トレーニング頑張らないとな〜。

唐津といえば、イカだったかな?

コッチも楽しみ。
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2009年02月14日

トライアスロンへの道 5

最近、肩の調子が良いです。

昨年末に、スイマーズショルダーになり、夜寝るのも辛い状況になった。
あれから、水泳を中止し、2ヶ月間。
さらに、リハビリすること半月。
順調に回復してます。

今日は、久々に、肩を酷使してみました。
1,500m休みなしで泳ぎました。
フォーミングでゆっくりだったんだけど、なんとか、泳ぎきることが出来ました。
コレで、競技中に溺死することはなさそうです。

結局、トータル4,000mくらい泳いだかな?

流石に、肩が軽く痛いので、今日はアイシングして寝ます。

posted by arao at 00:27| Comment(0) | トライアスロン | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2009年02月04日

トライアスロンへの道 4

デゥアスロンの申し込み完了です。

でも、ビギナーで申し込んじゃいました。

難易度が5つ星だったんで、正直ビビりました。

でも、申し込んでから、後悔してます。
こんなもんで、ビビってたら、トライアスロンなんて出来るはずがない。

早速、MTBクラスに、クラス換えの電話をしようと思います。

posted by arao at 23:46| Comment(0) | トライアスロン | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2009年01月24日

トライアスロンへの道 3

最近、安静にしていたおかげか、肩も膝も調子が良かった。

今日は、雪で暇人になっちゃったんで、ジムで、トライアスロンに挑戦してきました。

スイム  1,500m(50分)
休憩(30分)
バイク 40,000m(70分)
休憩(20分)
ラン  10,000m(60分)

意外と完走できました。

まー、ゆっくりだったし、物凄い休憩とかしてますけど。。。
後、スイムは、肩に配慮して平泳ぎですけど。。

でも、コレで、途中棄権って事にはならないですみそうです。

後は、スピードトレーニングで、時間を縮めていきたいですね。
posted by arao at 17:52| Comment(0) | トライアスロン | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2009年01月21日

トライアスロンへの道 2

3月のデュアスロンには、エイジクラスでエントリーを考えている。

ビギナーなんで、ビギナークラスでもいいんだけど、同じ料金払うのに、距離が短いのが、なんか損してる気がしてね。。。

妙なところ、貧乏性です。

エイジクラスは、

5キロのラン→36.9キロのバイク→5キロのラン

といった組み合わせ。

前回のトレーニングでは、バテてしまったんで、最近は、スタミナトレーニングをメインでしています。

本番と同じ距離を心拍数160前後でキープして走る。

そんな、アスリートじみたトレーニングを、オイラみたいな一般人がやるとロクなことありませんね。

膝崩壊しました。

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肩に続き、膝故障です。


トライアスロンに暗雲が垂れ込めてきました。

しばらく、ランも控えて、バイク錬のみになりそうです。
posted by arao at 23:24| Comment(0) | トライアスロン | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2009年01月14日

トライアスロンへの道 1

今年の目標の1つ。
それは、トライアスロンに挑戦する事です。

先日、『行列のできる法律相談所』で東野がトライアスロンに挑戦していました。

驚くほど単細胞なオイラは、早速影響されてます。

今日、なんとなくデュアスロン(ハーフ)に挑戦。

ヘトヘトになっちゃったけど、なんとか完走できました。
最終目標は、オリンピック・ディスタンス完走だし、もっともっと、スタミナと、スピードをつけないとねいけませんね。

まだまだ道は遠いです。

まずは、3月のデュアスロンに向けて頑張らないとねパンチ

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 距離 スピード 時間
R  5km 12km/h 25min
B 20km 30km/h 40min
R  5km 11km/h 27min
posted by arao at 00:20| Comment(0) | トライアスロン | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする